C/ Llaranes, 5 Entlo. (Esq. Av. Constitución) 33207 Gijón - Asturias

HIPOPRESIVOS

8 de Mayo de 2017

Clases regulares los martes y jueves a las 17:30 h.

OBJETIVOS Y BENEFICIOS

,/ Disminuye la presión intraabdominal.

,/ Mejora la postura al activar la musculatura estabilizadora de la columna vertebral y

lumbopélvica.

,/ Previene y frena los síntomas de la incontinencia urinaria.

,/ Aumenta el tono, fuerza, flexibilidad y funcionalidad del suelo pélvico.

,/ Regula los factores metabólicos y oxidativos, aumentando con ello el rendimiento

deportivo.

,/ Disminuye la ansiedad y aumenta la autoconfianza.

,/ Mejora la vascularización sanguínea.

,/ Normaliza el tono muscular mejorando la gestión de las presiones.

,/ Previene la caída de órganos y hernias.

,/ Mejora la función sexual.

,/ Reduce el perímetro de cintura.

,/ Normaliza las tensiones miofasciales ( aumento de flexibilidad y movilidad articular ).

,/ Provoca una estimulación propioceptiva que crea estimulaciones en el esquema

corporal y en respuestas funcionales de los órganos ante el esfuerzo.



CONTRAINDICACIONES

  • No se recomienda en personas con tensión alta pues puede provocar un aumento de la misma, o en su caso que sea supervisado por un fisioterapeuta especializado y se tomara la tensión antes y después de cada sesión.

  • Personas con procesos intestinales graves o cirugías recientes.

  • Embarazadas puesto que los ejercicios pueden aumentar la contractibilidad .

  • Mientras se tenga el periodo de menstruación.

  • Mujeres con DIU.

  • Con gases, hernias de hiato o procesos infecciosos.



CONSEJOS PARA EL ENTRENAMIENTO

.:. Es conveniente evitar entrenar después de comer, ya que la digestión activa el sistema parasimpático y el hipopresivo es una técnica ortosimpática .

  • :. Por el mismo motivo evitar hacerlo antes de acostarse .

  • :. Hidratarse con regularidad .

  • :. Es conveniente ir al baño antes de entrenar.

  • :. Preferiblemente descalzo y ropa comoda.